您当前的位置 : 上虞新闻网  >  休闲频道  >  健康
冬季养生肾为先 八个动作护肾又强身
2021年01月29日 16:29 上虞新闻网
来源: 人民网 作者: 编辑: 文新

  掐跟腱

  内外侧跟腱的位置正好为太溪穴(足内侧,内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处)和昆仑穴(足外侧,外踝后方与跟腱之间的凹陷处),太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,能增强肾功能;昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。每天掐揉两穴,每次3~5分钟,就可起到补肾养生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指,也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉,力度除了要有酸胀感外,最好以有“麻感”为度。

  按摩脚心

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是:临睡前用温水泡脚,用手互相擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,每边100下左右,以双脚搓热为宜。

  踮脚

  有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就消失了。

  踢毽子

  能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外,还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方,场地不宜过硬也不宜过软,时间不宜超过15分钟,感觉冒汗了就可以停止。

  走猫步

  走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用,有助于打通肾经,维护肾脏健康。猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式,特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作。

  擦肾俞

  腰为肾之府,腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络,平时可经常推擦肾俞处(腰部两侧),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。

  压手

  仰卧,两手背紧贴在腰下,5~10分钟后,会有热感传遍全身。开始时,双掌被腰压可能会出现麻胀的现象,3~5天后即可适应消除。中医认为,此动作之所以有效,是因为人的两手外劳宫(位于手背,第二三掌骨间的凹陷中)紧贴两肾后,双掌的热量能温煦两肾。晚上10~11点是亥时尾、子时(晚上11~凌晨1点)头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫(位于手掌心,外劳宫的对点)吸入,穿过外劳宫直接注入两肾,此时补肾效果翻倍。

  揉耳朵

  “耳者,肾之官也”。刺激耳部,可调节脏腑功能,益肾强身。具体方法是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉,注意力度不要太重,直至耳轮发热。(资料来源:中国医药报、生命时报)

中共绍兴市上虞区委宣传部主管 上虞日报社主办 浙江在线新闻网站平台支持
上虞日报社、上虞新闻网版权所有 保留所有权利
太阳城游戏app 浙新办〔2009〕13号 浙ICP备09065063号
网站地图 圣亚登入 w彩娱乐主管登入 杏彩娱乐在线登入
澳门博彩官方网址 太阳城集团娱乐网 申博娱乐 申博开户中心
uedbetued亚洲 恒和娱乐官网登入 博彩排名 聚富彩票网上海快3
博天下娱乐注册登入 w彩票导航登入 博天下平台怎么样登入 博天下管理登入
心博天下平台怎么样登入 杏彩娱乐手机客户端登入 博天下游戏登入 w彩票现金登入
520jbs.com 833TGP.COM 8SJZS.COM 304psb.com 788cw.com
998XTD.COM XSB978.COM 900xsb.com 758sunbet.com 597XTD.COM
XSB828.COM XSB838.COM 9TGP.COM 77sbsg.com 153sun.com
689psb.com 33sbsg.com 658PT.COM 1112898.COM 718XTD.COM